Verantwoord gokken

Om verantwoord te spelen is het handig om waarschuwingssignalen te herkennen die erop wijzen dat je gedrag problematisch wordt:

• Je besteedt meer tijd aan spelen dan je van plan was.
• Je voelt je angstig of gestrest als je niet kunt spelen.
• Je verwaarloost verantwoordelijkheden door je gamegedrag.

Om deze problemen aan te pakken kun je overwegen de volgende hulpmiddelen te gebruiken:

• Stortingslimieten: Stel een maximumbedrag in dat per dag/week/maand gestort mag worden.
• Time-outs: Schors je account tijdelijk voor een bepaalde periode (bijv. 1 uur/dag/enz.) om weer controle te krijgen.
• Zelfuitsluiting: Sluit je account permanent en ontvang ondersteuning als je dat nodig vindt.

Als je moeite hebt met gamen, overweeg dan de volgende zelfzorgstrategieën:

• Neem regelmatig pauzes van het spelen.
• Zorg voor voldoende slaap, beweging en een gezond, evenwichtig dieet.
• Onderhoud relaties buiten het gamen.